BOOKING
BOOKING
BOOKING

FITNESS

TABATA

Intelligent training for intelligent people

MPF Experience

SMALL GROUP

ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ

Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα

ΕΠΙΠΕΔΑ

60 min

Η διάρκεια του προγράμματος είναι 50 λεπτά ασκήσεις και 5-10 λεπτά διατάσεις - αποθεραπεία

ΔΙΑΡΚΕΙΑ

ΜΕΣΑΙΑ-ΥΨΗΛΗ

H ένταση του προγράμματος είναι μεσαία προς υψηλή και πάντα ρυθμίζεται από τον ίδιο τον αθλούμενο

ΕΝΤΑΣΗ

10€

Ημερήσιο

65€

1 μήνας

149€

4 μήνες

  • Unlimited
    functional/cross training
    Pilates mat/Yoga
  • 1ο μάθημα Δωρεάν
  • Απεριόριστες επισκέψεις
  • Ολιγομελή τμήματα
  • Δεν απαιτείται ραντεβού
Αγόρασε Online

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TABATA

Η προπόνηση Tabata είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT), η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και διαρκεί πολύ λίγο.

Πήρε το όνομά της από τον Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata, ο οποίος το 1996 διεξήγαγε μια έρευνα πάνω σε αθλητές για να διαπιστώσει τα οφέλη αυτής της μεθόδου.

Η βασική δομή της Tabata είναι η εξής:

20 δευτερόλεπτα άσκηση σε μέγιστη ένταση

10 δευτερόλεπτα ξεκούραση

Αυτό επαναλαμβάνεται για 8 γύρους, συνολικής διάρκειας 4 λεπτών

Μπορείτε να κάνετε Tabata με μία μόνο άσκηση (π.χ. burpees ή σχοινάκι) ή να επιλέξετε 4 διαφορετικές ασκήσεις και να τις εναλλάσσετε.

Επικοινωνία ή Αγόρασε online

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TABATA

Η προπόνηση Tabata είναι σημαντική για διάφορους λόγους, κυρίως λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητάς της σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό την καθιστά ιδανική για ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο, αλλά και για όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της άσκησης.

Η προπόνηση Tabata είναι σημαντική επειδή προσφέρει μια αποτελεσματική και σύντομη προπόνηση, ιδανική για άτομα με πολυάσχολο πρόγραμμα. Βοηθά στην καύση θερμίδων και λίπους, βελτιώνει την αναερόβια ικανότητα και αυξάνει τη μυϊκή αντοχή. 

Επικοινωνία ή Αγόρασε online

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ TABATA

Βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής:

Η έντονη άσκηση στην Tabata αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, βελτιώνοντας την ικανότητά της να αντλεί αίμα και να μεταφέρει οξυγόνο. 

 
Αύξηση της μυϊκής αντοχής:

Η Tabata μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής, καθώς οι μύες καλούνται να δουλέψουν σε υψηλή ένταση για σύντομο χρονικό διάστημα, επαναλαμβανόμενα. 

 
Ενίσχυση του μεταβολισμού και καύση λίπους:

Η Tabata προκαλεί αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC), γνωστή και ως “afterburn effect”, με αποτέλεσμα την αύξηση του μεταβολισμού και την καύση θερμίδων ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης. 

 
Εξοικονόμηση χρόνου:
Η Tabata είναι μια σύντομη προπόνηση, ιδανική για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο. 
Επικοινωνία ή Αγόρασε online

Functional Training

Intelligent training for intelligent people

Επικοινωνία ή Αγόρασε online

MPF

SPOTS SCHEDULE

Επιλέξτε την περιοχή που σας ενδιαφέρει

MPF AIGALEO SMALL GROUPS

Weekly

Για την συμμετοχή στα πρωινά τμήματα είναι απαραίτητη η αποστολή μηνύματος στο 6995828931 viber από την προηγούμενη ημέρα

Κατέβασε το πρόγραμμα μαθημάτων 2026-27

CLASSES

MONDAY

  • FUNCTIONAL TRAINING 08:00-09:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 19:00-20:00
  • CROSS TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

TUESDAY

CLASSES

WEDNESDAY

  • STRENGTH TRAINING 08:00-09:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00

CLASSES

THURSDAY

  • FUNCTIONAL BANGEE 18:00-19:00
  • PILATES MAT 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

FRIDAY

  • FUNCTIONAL TRAINING 08:00-09:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES MAT 19:00-20:00
  • STRENTGTH TRAINING 19:00-20:00

CLASSES

SATURDAY

Your first

CLASS FREE

211 410 33 58
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ

MPF PERISTERI SMALL GROUPS

Weekly

*Για τα πρωινά τμήματα εκτός Σαββάτου απαιτείται μία ημέρα νωρίτερα μήνυμα στο 6995828931 viber ή SMS για την γνωστοποίηση της προσέλευσης σας!

Κατέβασε το πρόγραμμα μαθημάτων 2026-27

CLASSES

MONDAY

  • STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
  • PILATES RING 18:00-19:00
  • MPF BANGEE 18:00-19:00
  • PILATES STRENGTH 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

TUESDAY

  • FUNCTIONAL TRAINING 09:00-10:00
  • PILATES BLOCK/KETTLBEL 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES FITBALLS 19:00-20:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 19:00-20:00
  • PILATES MPF LASTIX 20:00-21:00
  • CROSS TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

WEDNESDAY

CLASSES

THURSDAY

  • STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
  • PILATES BANDS 18:00-19:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 18:00-19:00
  • PILATES KINETIC/KETTLEBEL 19:00-20:00
  • CROSS TRAINING 19:00-20:00
  • STRETCHING 20:00-21:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

FRIDAY

CLASSES

SATURDAY

Your first

CLASS FREE

211 410 33 58
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ

MPF SEPOLIA 1 SMALL GROUPS

Weekly

Κατέβασε το πρόγραμμα μαθημάτων 2026-27

CLASSES

MONDAY

  • STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
  • TABATA 10:00-11:00
  • ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
  • PILATES LASTIX 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • PILATES FOAM 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
  • PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00
  • FUNCTIONAL KINETIC 21:00-22:00

CLASSES

TUESDAY

  • PILATES MAT 09:00-10:00
  • STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
  • PILATES STRENGTH 17:00-18:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES FITBALLS 18:00-19:00
  • CROSS TRAINING 19:00-20:00
  • PILATES RINGS 19:00-19:00
  • FUNCTIONAL BANGEE 20:00-21:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • STRENGTH TRAINNG 21:00-22:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
  • FUNCTIONAL IMANTES 10:00-11:00
  • FUNCTIONAL KINETIC 18:00-19:00
  • PILATES MPF STICK 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
  • PILATES STRETCHING 20:00-21:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 21:00-22:00

CLASSES

THURSDAY

  • PILATES MAT 09:00-10:00
  • CROSS TRAINING 10:00-11:00
  • PILATES FITBALLS 17:00-18:00
  • CROSS TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES STRENGTH 18:00-19:00
  • PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
  • PILATES BANDS 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
  • YOGA 20:00-21:00

CLASSES

FRIDAY

  • FUNCTIONAL BANGEE 09:00-10:00
  • STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
  • PILATES FOAM 17:00-18:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES RING 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • PILATES FOAM 19:00-20:00
  • FUNCTIONAL POWERX3 20:00-21:00
  • YOGA 20:00-21:00

CLASSES

SATURDAY

  • PILATES STRENGTH 10:00-11:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 10:00-11:00
  • PILATES MPF LASTIX 11:00-12:00
  • STRENGTH TRAINING 11:00-12:00

Your first

CLASS FREE

211 410 33 58
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ

MPF SEPOLIA 2 PILATES REFORMER

Weekly

Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες

Κατέβασε το πρόγραμμα μαθημάτων 2026-27

CLASSES

MONDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

TUESDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

THURSDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

FRIDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

SATURDAY

  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00

CLASSES

SUNDAY

  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00

Your first

CLASS FREE

211 410 33 58
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ

Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;

ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ

ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ

MPF KOLONOS 1 PILATES REFORMER

Weekly

Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες

Κατέβασε το πρόγραμμα μαθημάτων 2026-27

CLASSES

MONDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

TUESDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

THURSDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

FRIDAY

  • PILATES REFORMER 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00

CLASSES

SATURDAY

  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00

Your first

CLASS FREE

211 410 33 58
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ

Your first

CLASS FREE

211 410 33 58
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ

Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;

ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ

ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ

Our clients

TESTIMONIALS

Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.

Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator

Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.

Δημήτρης Μητρόπουλος Ιατρός Αλλεργιολόγος

Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.

Μαρία Βλαχοπούλου Καθηγήτρια Αγγλικής φιλολογίας

To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.

Αγγελική Μωραίτη Ιδιωτικός υπάλληλος

MPF

CONTACT

Αιγάλεω

Θηβών 284, 122 41

Περιστέρι

Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31

Σεπόλια 1

Ιωαννίνων 144, 104 44

Σεπόλια 2

Ρόδου 175, 104 43

Kολωνός 1

Αμφιαράου 124, 104 42

Kολωνός 2

Ναυπλίου 50 - 54 124, 104 41
Υπο κατασκευή - Έναρξη 1/9

Contact

Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931

Email

info@mpfexperience.gr

©2023. MPF Experience. All Rights Reserved.

Όροι Χρήσης
Πολιτική Απορρήτου
Φόρμα Υπαναχώρησης

Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την πιο σχετική εμπειρία, απομνημονεύοντας τις προτιμήσεις σας και επαναλαμβανόμενες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή όλων", συναινείτε στη χρήση ΟΛΩΝ των cookies και της Πολιτικής Απορρήτου μας.

Αποδοχή Όλων