FITNESS TRAINING

STRETCHING

Intelligent training for intelligent people

MPF Experience

SMALL GROUP

ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ

Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά

ΕΠΙΠΕΔΑ

60 min

Η διάρκεια του προγράμματος είναι 55 λεπτά πολλαπλών διατατικών ασκήσεων

ΔΙΑΡΚΕΙΑ

10€

Ημερήσιο

65€

1 μήνας

149€

Προσφορά 3 μήνες!

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ STRETCHING

Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η ακριβής μετάφραση του στα Ελληνικά είναι τέντωμα. Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους.

Η συνεδρία διαρκεί 60 λεπτά, και γίνεται είτε σε ομάδες είτε σε ατομική μορφή.

• Το πρώτο στο οποίο οποίο δίνουμε σημασία είναι ότι θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια μορφή προθέρμανσης πριν την εκτέλεση των διατατικών ασκήσεων.
• Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διατατικές ασκήσεις δεν θα πρέπει να προκαλούν πόνο.
• Κατά τη διάρκεια των διατάσεων η αναπνοή πρέπει να γίνεται αργά και σταθερά.
• Διατηρούμε τη διάταση σταθερή (δεν κάνουμε ταλαντώσεις) για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΟ STRETCHING

Το stretching είναι μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει την ελεγχόμενη επέκταση των μυών. Το stretching μπορεί να γίνει στατικά, δυναμικά ή παθητικά.

  • Στατικό stretching: Στο στατικό stretching, οι μύες τεντώνονται για ένα χρονικό διάστημα, συνήθως 15-30 δευτερόλεπτα. Το στατικό stretching είναι το πιο συνηθισμένο είδος stretching.
  • Δυναμικό stretching: Στο δυναμικό stretching, οι μύες τεντώνονται ενώ κινούνται. Το δυναμικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την αύξηση της ευελιξίας.
  • Παθητικό stretching: Στο παθητικό stretching, ένας εξωτερικός παράγοντας, όπως ένα χέρι ή ένα μαξιλάρι, χρησιμοποιείται για να τεντώσει τους μύες. Το παθητικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τον πόνο.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ STRETCHING

Το stretching είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ένα αρχικό επίπεδο και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων. Εάν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε το stretching.

STRETCHING

Intelligent training for intelligent people

MPF

SPOTS SCHEDULE

Edit Content

Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;

ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ

ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ

Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.

Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator

Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.

Δημήτρης Μητρόπουλος Ιατρός Αλλεργιολόγος

Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.

Μαρία Βλαχοπούλου Καθηγήτρια Αγγλικής φιλολογίας

To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.

Αγγελική Μωραίτη Ιδιωτικός υπάλληλος

    MPF

    CONTACT

    Αιγάλεω

    Θηβών 284, 122 41

    Περιστέρι

    Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31

    Σεπόλια 1

    Ιωαννίνων 144, 104 44

    Σεπόλια 2

    Υπο κατασκευή

    Contact

    Τηλ.: 211 410 33 58
    Κιν.: 699 58 28 931