FITNESS
STRETCHING
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 55 λεπτά πολλαπλών διατατικών ασκήσεων
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ STRETCHING
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η ακριβής μετάφραση του στα Ελληνικά είναι τέντωμα. Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους.
Η συνεδρία διαρκεί 60 λεπτά, και γίνεται είτε σε ομάδες είτε σε ατομική μορφή.
• Το πρώτο στο οποίο οποίο δίνουμε σημασία είναι ότι θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια μορφή προθέρμανσης πριν την εκτέλεση των διατατικών ασκήσεων.
• Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διατατικές ασκήσεις δεν θα πρέπει να προκαλούν πόνο.
• Κατά τη διάρκεια των διατάσεων η αναπνοή πρέπει να γίνεται αργά και σταθερά.
• Διατηρούμε τη διάταση σταθερή (δεν κάνουμε ταλαντώσεις) για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΟ STRETCHING
Το stretching είναι μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει την ελεγχόμενη επέκταση των μυών. Το stretching μπορεί να γίνει στατικά, δυναμικά ή παθητικά.
- Στατικό stretching: Στο στατικό stretching, οι μύες τεντώνονται για ένα χρονικό διάστημα, συνήθως 15-30 δευτερόλεπτα. Το στατικό stretching είναι το πιο συνηθισμένο είδος stretching.
- Δυναμικό stretching: Στο δυναμικό stretching, οι μύες τεντώνονται ενώ κινούνται. Το δυναμικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την αύξηση της ευελιξίας.
- Παθητικό stretching: Στο παθητικό stretching, ένας εξωτερικός παράγοντας, όπως ένα χέρι ή ένα μαξιλάρι, χρησιμοποιείται για να τεντώσει τους μύες. Το παθητικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τον πόνο.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ STRETCHING
Το stretching είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ένα αρχικό επίπεδο και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων. Εάν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε το stretching.
- Βελτιώνει την ευελιξία
- Μειώνει τον πόνο
- Βελτιώνει την στάση του σώματος
- Βελτίωση της διάθεση
STRETCHING
Intelligent training for intelligent people
Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast
Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast
Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast
MPF
SPOTS SCHEDULE
Πάτα να δεις το προγράμμα που σε ενδιαφέρει
MPF SEPOLIA 1 SMALL GROUPS
Weekly
CLASSES
MONDAY
-
STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
-
TABATA 10:00-11:00
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
-
PILATES LASTIX 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
PILATES FOAM 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00
-
FUNCTIONAL KINETIC 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES MAT 09:00-10:00
-
STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
-
PILATES RINGS 17:00-18:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-19:00
-
FUNCTIONAL BANGEE 20:00-21:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINNG 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
-
FUNCTIONAL IMANTES 10:00-11:00
-
FUNCTIONAL KINETIC 18:00-19:00
-
PILATES MPF STICK 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
-
PILATES STRETCHING 20:00-21:00
-
FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
PILATES MAT 09:00-10:00
-
CROSS TRAINING 10:00-11:00
-
PILATES FITBALLS 17:00-18:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 18:00-19:00
-
PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
-
PILATES BANDS 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
-
YOGA 20:00-21:00
CLASSES
FRIDAY
-
FUNCTIONAL BANGEE 09:00-10:00
-
STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
-
PILATES FOAM 17:00-18:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES RING 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
PILATES FOAM 19:00-20:00
-
FUNCTIONAL POWERX3 20:00-21:00
-
YOGA 20:00-21:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES STRENGTH 10:00-11:00
-
FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 10:00-11:00
-
PILATES MPF LASTIX 11:00-12:00
-
STRENGTH TRAINING 11:00-12:00
MPF SEPOLIA 2 PILATES REFORMER
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 12:00-13:00
CLASSES
SUNDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
MPF KOLONOS 1 PILATES REFORMER
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 12:00-13:00
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Our clients
TESTIMONIALS
Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος
Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου
To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια 1
Ιωαννίνων 144, 104 44
Σεπόλια 2
Ρόδου 175, 104 43
Kολωνός 1
Αμφιαράου 124, 104 42
Kολωνός 2
Ναυπλίου 50 - 54 124, 104 41
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator