FITNESS TRAINING
STRETCHING
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 55 λεπτά πολλαπλών διατατικών ασκήσεων
Τι είναι το Stretching;
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η ακριβής μετάφραση του στα Ελληνικά είναι τέντωμα. Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους.
Η συνεδρία διαρκεί 60 λεπτά, και γίνεται είτε σε ομάδες είτε σε ατομική μορφή.
• Το πρώτο στο οποίο οποίο δίνουμε σημασία είναι ότι θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια μορφή προθέρμανσης πριν την εκτέλεση των διατατικών ασκήσεων.
• Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διατατικές ασκήσεις δεν θα πρέπει να προκαλούν πόνο.
• Κατά τη διάρκεια των διατάσεων η αναπνοή πρέπει να γίνεται αργά και σταθερά.
• Διατηρούμε τη διάταση σταθερή (δεν κάνουμε ταλαντώσεις) για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε.
Γιατί ειναι σημαντικό το Stretching;
Το stretching είναι μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει την ελεγχόμενη επέκταση των μυών. Το stretching μπορεί να γίνει στατικά, δυναμικά ή παθητικά.
- Στατικό stretching: Στο στατικό stretching, οι μύες τεντώνονται για ένα χρονικό διάστημα, συνήθως 15-30 δευτερόλεπτα. Το στατικό stretching είναι το πιο συνηθισμένο είδος stretching.
- Δυναμικό stretching: Στο δυναμικό stretching, οι μύες τεντώνονται ενώ κινούνται. Το δυναμικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την αύξηση της ευελιξίας.
- Παθητικό stretching: Στο παθητικό stretching, ένας εξωτερικός παράγοντας, όπως ένα χέρι ή ένα μαξιλάρι, χρησιμοποιείται για να τεντώσει τους μύες. Το παθητικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τον πόνο.
Ποια είναι τα οφέλη του Stretching;
Το stretching είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ένα αρχικό επίπεδο και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων. Εάν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε το stretching.
- Βελτιώνει την ευελιξία
- Μειώνει τον πόνο
- Βελτιώνει την στάση του σώματος
- Βελτίωση της διάθεση
STRETCHING
Subscribe Now
MPF
SPOTS SCHEDULE
Weekly
SCHEDULE
ΣΤΟ MPF ΑΙΓΑΛΕΩ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΥ ΣΤΕΛΝΕΤΕ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ 1 ΗΜΕΡΑ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 21:00 ΣΤΟ 6995828931 VIBER ή SMS
CLASSES
SATURDAY
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Weekly
SCHEDULES
ΣΤΟ MPF ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΥ ΣΤΕΛΝΕΤΕ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ 1 ΗΜΕΡΑ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 21:00 ΣΤΟ 6995828931 VIBER ή SMS
CLASSES
WEDNESDAY
CLASSES
THURSDAY
CLASSES
FRIDAY
-
MPF FUNCTIONAL 09:00 - 10:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00 - 19:00
-
STRENGTH 18:00 - 19:00
-
YOGA 19:00 - 20:00
-
MPF FUNCTIONAL 19:00 - 20:00
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Weekly
SCHEDULES
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Our Client's
TESTIMONIALS
Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος
Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου
To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια
Ιωαννίνων 144, 104 44
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator