FITNESS
TABATA
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 50 λεπτά ασκήσεις και 5-10 λεπτά διατάσεις - αποθεραπεία
10€
Ημερήσιο
65€
1 μήνας
149€
3 μήνες
-
Unlimited
functional/cross training
Pilates/Yoga - 1ο μάθημα Δωρεάν
- Απεριόριστες επισκέψεις
- Ολιγομελή τμήματα
- Δεν απαιτείται ραντεβού

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TABATA
Η προπόνηση Tabata είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT), η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και διαρκεί πολύ λίγο.
Πήρε το όνομά της από τον Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata, ο οποίος το 1996 διεξήγαγε μια έρευνα πάνω σε αθλητές για να διαπιστώσει τα οφέλη αυτής της μεθόδου.
Η βασική δομή της Tabata είναι η εξής:
20 δευτερόλεπτα άσκηση σε μέγιστη ένταση
10 δευτερόλεπτα ξεκούραση
Αυτό επαναλαμβάνεται για 8 γύρους, συνολικής διάρκειας 4 λεπτών
Μπορείτε να κάνετε Tabata με μία μόνο άσκηση (π.χ. burpees ή σχοινάκι) ή να επιλέξετε 4 διαφορετικές ασκήσεις και να τις εναλλάσσετε.


ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TABATA
Η προπόνηση Tabata είναι σημαντική για διάφορους λόγους, κυρίως λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητάς της σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό την καθιστά ιδανική για ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο, αλλά και για όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της άσκησης.
Η προπόνηση Tabata είναι σημαντική επειδή προσφέρει μια αποτελεσματική και σύντομη προπόνηση, ιδανική για άτομα με πολυάσχολο πρόγραμμα. Βοηθά στην καύση θερμίδων και λίπους, βελτιώνει την αναερόβια ικανότητα και αυξάνει τη μυϊκή αντοχή.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ TABATA
Η έντονη άσκηση στην Tabata αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, βελτιώνοντας την ικανότητά της να αντλεί αίμα και να μεταφέρει οξυγόνο.
Η Tabata μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής, καθώς οι μύες καλούνται να δουλέψουν σε υψηλή ένταση για σύντομο χρονικό διάστημα, επαναλαμβανόμενα.
Η Tabata προκαλεί αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC), γνωστή και ως “afterburn effect”, με αποτέλεσμα την αύξηση του μεταβολισμού και την καύση θερμίδων ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης.
MPF
SPOTS SCHEDULE
Επιλέξτε την περιοχή που σας ενδιαφέρει
MPF AIGALEO | SMALL GROUPS
Weekly
Το πρόγραμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου
CLASSES
MONDAY
-
PILATES RINGS (15/9) 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
FUNCTIONAL BANGEE 20:00-21:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES FOAM (15/9) 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
MPF POWER X3 20:00-21:00
CLASSES
THURSDAY
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
MPF ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00
CLASSES
FRIDAY
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES STRETCHING 19:00-20:00
CLASSES
SATURDAY
MPF PERISTERI | SMALL GROUPS
Weekly
*Για τα πρωινά τμήματα εκτός Σαββάτου απαιτείται μία ημέρα νωρίτερα μήνυμα στο 6995828931 viber ή SMS για την γνωστοποίηση της προσέλευσης σας!
CLASSES
MONDAY
-
FUNCTIONAL 08:00-09:00
-
PILATES STRENGTH 18:00-19:00
-
MPF BANGEE 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
TUESDAY
-
FUNCTIONAL 09:00-10:00
-
PILATES STICK 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
PILATES BALLS (16/9) 20:00-21:00
-
TABATA 20:00-21:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
FUNCTIONAL 08:00-09:00
-
PILATES FOAM 18:00-19:00
-
MPF KINETIC 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
THURSDAY
-
FUNCTIONAL 09:00-10:00
-
PILATES RINGS 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES KINETIC 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
STRETCHING (16/9) 20:00-21:00
-
FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00
CLASSES
FRIDAY
-
FUNCTIONAL 08:00-09:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 18:00-19:00
-
STRENGTH 18:00-19:00
-
PILATES BANDS 19:00-20:00
-
MPF POWER X3 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
TABATA 20:00-21:00
MPF SEPOLIA 1 | SMALL GROUPS
Weekly
Το πρόγραμμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου
CLASSES
MONDAY
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 09:00-10:00
-
STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
-
PILATES BALLS 17:00-18:00
-
PILATES MPF STICK 18:00-19:00
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
-
PILATES RING 19:00-20:00
-
ΤΑΒΑΤΑ 19:00-20:00
-
PILATES MPF LASTIX 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
TUESDAY
-
ΤΑΒΑΤΑ 10:00-11:00
-
PILATES FOAM 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 19:00-19:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
TABATA 20:00-21:00
-
MPF POWER X3 (1/9) 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
-
MPF POWERX3 10:00-11:00
-
PILATES STR 17:00-18:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 18:00-19:00
-
MPF BANGEE 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
PILATES STRETCHING 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
THURSDAY
-
MPF BANGEE 10:00-11:00
-
PILATES STRENGTH 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
ΤΑΒΑΤΑ 20:00-21:00
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
FUNCTIONAL KINETIC 09:00-10:00
-
STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
-
PILATES FOAM 17:00-18:00
-
PILATES WALL 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES MPF LASTIX 19:00-20:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
MPF BANGEE 20:00-21:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES BANDS 10:00-11:00
-
FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 10:00-11:00
-
PILATES BALLS 11:00-12:00
-
STRENGTH TRAINING 11:00-12:00
MPF SEPOLIA 2 | PILATES REFORMER
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Οκτώβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Οκτώβριος 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 12:00-13:00
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
MPF KOLONOS | PILATES REFORMER
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Οκτώβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Οκτώβριος 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
PILATES REFORMER 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 12:00-13:00


Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Our clients
TESTIMONIALS


Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος Ιατρός Αλλεργιολόγος

Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου Καθηγήτρια Αγγλικής φιλολογίας

To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη Ιδιωτικός υπάλληλος
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια 1
Ιωαννίνων 144, 104 44
Σεπόλια 2
Ρόδου 175, 104 43
Kολωνός
Αμφιαράου 124, 104 42
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator