FITNESS

TABATA

Intelligent training for intelligent people

MPF Experience

SMALL GROUP

ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ

Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα

ΕΠΙΠΕΔΑ

60 min

Η διάρκεια του προγράμματος είναι 50 λεπτά ασκήσεις και 5-10 λεπτά διατάσεις - αποθεραπεία

ΔΙΑΡΚΕΙΑ

10€

Ημερήσιο

65€

1 μήνας

149€

4 μήνες προσφορά!!

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TABATA

Η προπόνηση Tabata είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT), η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και διαρκεί πολύ λίγο.

Πήρε το όνομά της από τον Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata, ο οποίος το 1996 διεξήγαγε μια έρευνα πάνω σε αθλητές για να διαπιστώσει τα οφέλη αυτής της μεθόδου.

Η βασική δομή της Tabata είναι η εξής:

20 δευτερόλεπτα άσκηση σε μέγιστη ένταση

10 δευτερόλεπτα ξεκούραση

Αυτό επαναλαμβάνεται για 8 γύρους, συνολικής διάρκειας 4 λεπτών

Μπορείτε να κάνετε Tabata με μία μόνο άσκηση (π.χ. burpees ή σχοινάκι) ή να επιλέξετε 4 διαφορετικές ασκήσεις και να τις εναλλάσσετε.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TABATA

Η προπόνηση Tabata είναι σημαντική για διάφορους λόγους, κυρίως λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητάς της σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό την καθιστά ιδανική για ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο, αλλά και για όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της άσκησης.

Η προπόνηση Tabata είναι σημαντική επειδή προσφέρει μια αποτελεσματική και σύντομη προπόνηση, ιδανική για άτομα με πολυάσχολο πρόγραμμα. Βοηθά στην καύση θερμίδων και λίπους, βελτιώνει την αναερόβια ικανότητα και αυξάνει τη μυϊκή αντοχή. 

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ TABATA

Βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής:

Η έντονη άσκηση στην Tabata αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, βελτιώνοντας την ικανότητά της να αντλεί αίμα και να μεταφέρει οξυγόνο. 

 
Αύξηση της μυϊκής αντοχής:

Η Tabata μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής, καθώς οι μύες καλούνται να δουλέψουν σε υψηλή ένταση για σύντομο χρονικό διάστημα, επαναλαμβανόμενα. 

 
Ενίσχυση του μεταβολισμού και καύση λίπους:

Η Tabata προκαλεί αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC), γνωστή και ως “afterburn effect”, με αποτέλεσμα την αύξηση του μεταβολισμού και την καύση θερμίδων ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης. 

 
Εξοικονόμηση χρόνου:
Η Tabata είναι μια σύντομη προπόνηση, ιδανική για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο. 

Functional Training

Intelligent training for intelligent people

MPF

SPOTS SCHEDULE

Επιλέξτε την περιοχή που σας ενδιαφέρει

Edit Content

MPF AIGALEO | SMALL GROUPS

Weekly

Το πρόγραμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου

CLASSES

MONDAY

  • PILATES RINGS (22/9) 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES FITBALLS 19:00-20:00
  • TABATA 19:00-20:00
  • FUNCTIONAL BANGEE 20:00-21:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • PILATES FOAM (22/9) 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES STRENGTH 19:00-20:00
  • TABATA 19:00-20:00
  • MPF POWER X3 20:00-21:00

CLASSES

THURSDAY

  • CROSS TRAINING 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • MPF ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00

CLASSES

FRIDAY

  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES STRETCHING 19:00-20:00
Edit Content

MPF PERISTERI | SMALL GROUPS

Weekly

Το πρόγραμμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου

CLASSES

MONDAY

  • PILATES STRENGTH 18:00-19:00
  • MPF BANGEE (8/9) 18:00-19:00
  • PILATES FITBALLS 19:00-20:00
  • TABATA 19:00-20:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

TUESDAY

  • FUNCTIONAL (1/9) 18:00-19:00
  • PILATES STICK (1/9) 18:00-19:00
  • CROSS TRAINING (1/9) 18:00-19:00
  • PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ (1/9) 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • PILATES BALLS (16/9) 20:00-21:00
  • TABATA 20:00-21:00

CLASSES

WEDNESDAY

CLASSES

THURSDAY

  • FUNCTIONAL (1/9) 18:00-19:00
  • PILATES RINGS (1/9) 18:00-19:00
  • CROSS TRAINING (8/9) 18:00-19:00
  • PILATES KINETIC (1/9) 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • STRETCHING (16/9) 20:00-21:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00

CLASSES

FRIDAY

  • PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 18:00-19:00
  • STRENGTH (8/9) 18:00-19:00
  • PILATES BANDS 19:00-20:00
  • MPF POWER X3 19:00-20:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • TABATA 20:00-21:00
Edit Content

MPF SEPOLIA 1 | SMALL GROUPS

Weekly

Το πρόγραμμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου

CLASSES

MONDAY

  • ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 09:00-10:00
  • STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
  • PILATES BALLS (16/9) 17:00-18:00
  • PILATES MPF STICK 18:00-19:00
  • ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
  • PILATES RING 19:00-20:00
  • ΤΑΒΑΤΑ 19:00-20:00
  • PILATES MPF LASTIX 20:00-21:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

TUESDAY

  • ΤΑΒΑΤΑ (1/9) 10:00-11:00
  • PILATES FOAM 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES FITBALLS 19:00-19:00
  • CROSS TRAINING 19:00-20:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • TABATA 20:00-21:00
  • MPF POWER X3 (1/9) 21:00-22:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
  • MPF POWERX3 10:00-11:00
  • PILATES STR (16/9) 17:00-18:00
  • PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
  • MPF BANGEE 18:00-19:00
  • PILATES STRENGTH 19:00-20:00
  • TABATA 19:00-20:00
  • PILATES STRETCHING 20:00-21:00
  • STRENGTH TRAINING 20:00-21:00

CLASSES

THURSDAY

  • MPF BANGEE (1/9) 09:00-10:00
  • PILATES STRENGTH 18:00-19:00
  • CROSS TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
  • STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • ΤΑΒΑΤΑ 20:00-21:00
  • ΙΜΑΝΤΕΣ MPF (1/9) 21:00-22:00

CLASSES

FRIDAY

  • FUNCTIONAL KINETIC 09:00-10:00
  • STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
  • PILATES FOAM (16/9) 17:00-18:00
  • PILATES WALL 18:00-19:00
  • STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
  • PILATES MPF LASTIX 19:00-20:00
  • CROSS TRAINING 19:00-20:00
  • YOGA 20:00-21:00
  • MPF BANGEE 20:00-21:00

CLASSES

SATURDAY

  • PILATES BANDS (6/9) 10:00-11:00
  • FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 10:00-11:00
  • PILATES BALLS (6/9) 11:00-12:00
  • STRENGTH TRAINING 11:00-12:00
Edit Content

MPF SEPOLIA 2 | PILATES REFORMER

Weekly

Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες

CLASSES

MONDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

TUESDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • Σεπτέμβριο 21:00-22:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

THURSDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • Σεπτέμβριο 21:00-22:00

CLASSES

FRIDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • Σεπτέμβριο 21:00-22:00

CLASSES

SATURDAY

  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • PILATES REFORMER 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 13:00-14:00

Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;

ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ

ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ

Edit Content

MPF KOLONOS | PILATES REFORMER

Weekly

Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες

CLASSES

MONDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

TUESDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • Σεπτέμβριο 21:00-22:00

CLASSES

WEDNESDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • PILATES REFORMER 21:00-22:00

CLASSES

THURSDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • Σεπτέμβριο 21:00-22:00

CLASSES

FRIDAY

  • Σεπτέμβριο 08:00-09:00
  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • Σεπτέμβριο 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 17:00-18:00
  • PILATES REFORMER 18:00-19:00
  • PILATES REFORMER 19:00-20:00
  • PILATES REFORMER 20:00-21:00
  • Σεπτέμβριο 21:00-22:00

CLASSES

SATURDAY

  • PILATES REFORMER 09:00-10:00
  • PILATES REFORMER 10:00-11:00
  • PILATES REFORMER 11:00-12:00
  • PILATES REFORMER 12:00-13:00
  • Σεπτέμβριο 13:00-14:00

Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;

ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ

ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ

Our clients

TESTIMONIALS

Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.

Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator

Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.

Δημήτρης Μητρόπουλος Ιατρός Αλλεργιολόγος

Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.

Μαρία Βλαχοπούλου Καθηγήτρια Αγγλικής φιλολογίας

To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.

Αγγελική Μωραίτη Ιδιωτικός υπάλληλος

MPF

CONTACT

Αιγάλεω

Θηβών 284, 122 41

Περιστέρι

Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31

Σεπόλια 1

Ιωαννίνων 144, 104 44

Σεπόλια 2

Ρόδου 175, 104 43

Kολωνός

Αμφιαράου 124, 104 42

Contact

Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931

Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την πιο σχετική εμπειρία, απομνημονεύοντας τις προτιμήσεις σας και επαναλαμβανόμενες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή όλων", συναινείτε στη χρήση ΟΛΩΝ των cookies και της Πολιτικής Απορρήτου μας.