FITNESS TRAINING
STRETCHING
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 55 λεπτά πολλαπλών διατατικών ασκήσεων
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ STRETCHING
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η ακριβής μετάφραση του στα Ελληνικά είναι τέντωμα. Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους.
Η συνεδρία διαρκεί 60 λεπτά, και γίνεται είτε σε ομάδες είτε σε ατομική μορφή.
• Το πρώτο στο οποίο οποίο δίνουμε σημασία είναι ότι θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια μορφή προθέρμανσης πριν την εκτέλεση των διατατικών ασκήσεων.
• Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διατατικές ασκήσεις δεν θα πρέπει να προκαλούν πόνο.
• Κατά τη διάρκεια των διατάσεων η αναπνοή πρέπει να γίνεται αργά και σταθερά.
• Διατηρούμε τη διάταση σταθερή (δεν κάνουμε ταλαντώσεις) για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΟ STRETCHING
Το stretching είναι μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει την ελεγχόμενη επέκταση των μυών. Το stretching μπορεί να γίνει στατικά, δυναμικά ή παθητικά.
- Στατικό stretching: Στο στατικό stretching, οι μύες τεντώνονται για ένα χρονικό διάστημα, συνήθως 15-30 δευτερόλεπτα. Το στατικό stretching είναι το πιο συνηθισμένο είδος stretching.
- Δυναμικό stretching: Στο δυναμικό stretching, οι μύες τεντώνονται ενώ κινούνται. Το δυναμικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την αύξηση της ευελιξίας.
- Παθητικό stretching: Στο παθητικό stretching, ένας εξωτερικός παράγοντας, όπως ένα χέρι ή ένα μαξιλάρι, χρησιμοποιείται για να τεντώσει τους μύες. Το παθητικό stretching είναι λιγότερο συνηθισμένο από το στατικό stretching, αλλά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τον πόνο.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ STRETCHING
Το stretching είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ένα αρχικό επίπεδο και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων. Εάν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε το stretching.
- Βελτιώνει την ευελιξία
- Μειώνει τον πόνο
- Βελτιώνει την στάση του σώματος
- Βελτίωση της διάθεση
STRETCHING
Intelligent training for intelligent people
MPF
SPOTS SCHEDULE
MPF AIGALEO
Weekly
Για την συμμετοχή σας στα πρωινά μαθήματα εκτός του Σαββάτου στέλνετε ειδοποίηση 1 ημέρα νωρίτερα μέχρι τις 21:00 στο 6995828931 Viber ή Sms
CLASSES
SATURDAY
MPF PERISTERI
Weekly
Για την συμμετοχή σας στα πρωινά μαθήματα εκτός του Σαββάτου στέλνετε ειδοποίηση 1 ημέρα νωρίτερα μέχρι τις 21:00 στο 6995828931 Viber ή Sms
CLASSES
MONDAY
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES FOAM 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
-
FUNCTIONAL XPOWER2 19:00-20:00
-
PILATES LASTIX 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
WEDNESDAY
CLASSES
FRIDAY
-
MPF FUNCTIONAL 09:00-10:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
-
FUNCTIONAL POWERX3 18:00-19:00
-
YOGA 19:00-20:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
MPF SEPOLIA 1
Weekly
Κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή Functional training & Pilates στις 17:00
MPF SEPOLIA 2
Weekly
Έναρξη λειτουργίας MPF® Pilates Reformer Exclusive μέχρι 15/11
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος
Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου
To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια 1
Ιωαννίνων 144, 104 44
Σεπόλια 2
Ρόδου 175, 104 43
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator