FITNESS
STRENGTH TRAINING
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 55 λεπτά πολλαπλών διατατικών ασκήσεων
TI EINAI TO STRENGTH TRAINING
Η προπόνηση δύναμης με βάρη είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί βάρη για να αυξήσει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων δύναμης όπως ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με μπάρες, με το βάρος του σώματος, ειδικούς σάκους, medecin ball, power bags κλπ.
Οι ασκήσεις δύναμης με βάρη μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες:
- Ασκήσεις μονής άρθρωσης: Αυτές οι ασκήσεις εστιάζουν σε μια συγκεκριμένη άρθρωση, όπως η ώμος ή το γόνατο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τις ασκήσεις με βάρη και τις άρσεις θανάτου.
- Ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων: Αυτές οι ασκήσεις εστιάζουν σε περισσότερες από μία αρθρώσεις, όπως οι πιέσεις στήθους.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΟ STRENGTH TRAINING
Οι ασκήσεις με βάρη είναι σημαντικές για το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπου καθώς μπορεί να συμβάλει στην βελτίωση της ποιότητας ζωής και λειτουργικότητας της καθημερινότητας του.
Βοηθά στις καθημερινές εργασίες, όπως το σήκωμα βαριών αντικειμένων ή το ανέβασμα σκάλων.
Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς οι μύες είναι πιο δυνατοί και ανθεκτικά.
Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς η μυϊκή μάζα καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος.
Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την εικόνα του σώματος.
Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, βελτιώνοντας την ψυχική υγεία.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΩΦΕΛΗ ΤΟΥ STRENGTH TRAINING
To οφέλη της προπόνησης με βάρη είναι σημαντικά και χωρίζονται σε:
Η άσκηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου και την καθημερινότητά του. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη περιλαμβάνουν:
Η άσκηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου και την καθημερινότητά του. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη περιλαμβάνουν:
Σωματικά οφέλη
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, την χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Βοηθά στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης.
Ψυχικά οφέλη
Βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Μειώνει το στρες και την κούραση.
Βελτιώνει την γνωστική λειτουργία.
Βοηθά στη μείωση του κινδύνου άνοιας.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
- Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
- Μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων
- Βελτιώνει τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής
STRENGTH
Intelligent training for intelligent people
MPF
SPOTS SCHEDULE
MPF AIGALEO
Weekly
Για την συμμετοχή σας στα πρωινά μαθήματα Τρίτη – Πέμπτη – Σάββατο, στέλνετε ειδοποίηση 1 ημέρα νωρίτερα μέχρι τις 21:00 στο 6995828931 Viber ή Sms
CLASSES
SATURDAY
MPF PERISTERI
Weekly
Για την συμμετοχή σας στα πρωινά μαθήματα εκτός του Σαββάτου στέλνετε ειδοποίηση 1 ημέρα νωρίτερα μέχρι τις 21:00 στο 6995828931 Viber ή Sms
CLASSES
MONDAY
CLASSES
TUESDAY
-
PILATES FOAM 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
-
FUNCTIONAL XPOWER2 19:00-20:00
-
PILATES LASTIX 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
WEDNESDAY
CLASSES
FRIDAY
-
MPF FUNCTIONAL 09:00-10:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
-
FUNCTIONAL POWERX3 18:00-19:00
-
YOGA 19:00-20:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
MPF SEPOLIA 1
Weekly
MPF SEPOLIA 2
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
CLASSES
WEDNESDAY
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Our clients
TESTIMONIALS
Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος
Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου
To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια 1
Ιωαννίνων 144, 104 44
Σεπόλια 2
Ρόδου 175, 104 43
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator