FITNESS
STRENGTH TRAINING
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 55 λεπτά πολλαπλών διατατικών ασκήσεων
TI EINAI TO STRENGTH TRAINING
Η προπόνηση δύναμης με βάρη είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί βάρη για να αυξήσει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων δύναμης όπως ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με μπάρες, με το βάρος του σώματος, ειδικούς σάκους, medecin ball, power bags κλπ.
Οι ασκήσεις δύναμης με βάρη μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες:
- Ασκήσεις μονής άρθρωσης: Αυτές οι ασκήσεις εστιάζουν σε μια συγκεκριμένη άρθρωση, όπως η ώμος ή το γόνατο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τις ασκήσεις με βάρη και τις άρσεις θανάτου.
- Ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων: Αυτές οι ασκήσεις εστιάζουν σε περισσότερες από μία αρθρώσεις, όπως οι πιέσεις στήθους.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΟ STRENGTH TRAINING
Οι ασκήσεις με βάρη είναι σημαντικές για το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπου καθώς μπορεί να συμβάλει στην βελτίωση της ποιότητας ζωής και λειτουργικότητας της καθημερινότητας του.
Βοηθά στις καθημερινές εργασίες, όπως το σήκωμα βαριών αντικειμένων ή το ανέβασμα σκάλων.
Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς οι μύες είναι πιο δυνατοί και ανθεκτικά.
Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς η μυϊκή μάζα καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος.
Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την εικόνα του σώματος.
Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, βελτιώνοντας την ψυχική υγεία.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΩΦΕΛΗ ΤΟΥ STRENGTH TRAINING
To οφέλη της προπόνησης με βάρη είναι σημαντικά και χωρίζονται σε:
Η άσκηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου και την καθημερινότητά του. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη περιλαμβάνουν:
Η άσκηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου και την καθημερινότητά του. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη περιλαμβάνουν:
Σωματικά οφέλη
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, την χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Βοηθά στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης.
Ψυχικά οφέλη
Βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Μειώνει το στρες και την κούραση.
Βελτιώνει την γνωστική λειτουργία.
Βοηθά στη μείωση του κινδύνου άνοιας.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
- Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
- Μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων
- Βελτιώνει τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής
STRENGTH
Intelligent training for intelligent people
MPF
SPOTS SCHEDULE
Επιλέξτε την περιοχή που σας ενδιαφέρει
MPF AIGALEO | SMALL GROUPS
Weekly
Το πρόγραμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου
CLASSES
MONDAY
-
PILATES RINGS (22/9) 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
FUNCTIONAL BANGEE 20:00-21:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES FOAM (22/9) 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
MPF POWER X3 20:00-21:00
CLASSES
THURSDAY
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
MPF ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00
CLASSES
FRIDAY
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES STRETCHING 19:00-20:00
CLASSES
SATURDAY
MPF PERISTERI | SMALL GROUPS
Weekly
Το πρόγραμμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου
CLASSES
MONDAY
-
PILATES STRENGTH 18:00-19:00
-
MPF BANGEE (8/9) 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
TUESDAY
-
FUNCTIONAL (1/9) 18:00-19:00
-
PILATES STICK (1/9) 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING (1/9) 18:00-19:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ (1/9) 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
PILATES BALLS (16/9) 20:00-21:00
-
TABATA 20:00-21:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
PILATES FOAM 18:00-19:00
-
MPF KINETIC (8/9) 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
THURSDAY
-
FUNCTIONAL (1/9) 18:00-19:00
-
PILATES RINGS (1/9) 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING (8/9) 18:00-19:00
-
PILATES KINETIC (1/9) 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
STRETCHING (16/9) 20:00-21:00
-
FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 20:00-21:00
CLASSES
FRIDAY
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ 18:00-19:00
-
STRENGTH (8/9) 18:00-19:00
-
PILATES BANDS 19:00-20:00
-
MPF POWER X3 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
TABATA 20:00-21:00
MPF SEPOLIA 1 | SMALL GROUPS
Weekly
Το πρόγραμμα ενδέχεται να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες των μελών μας και θα οριστικοποιηθεί μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου
CLASSES
MONDAY
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 09:00-10:00
-
STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
-
PILATES BALLS (16/9) 17:00-18:00
-
PILATES MPF STICK 18:00-19:00
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
-
PILATES RING 19:00-20:00
-
ΤΑΒΑΤΑ 19:00-20:00
-
PILATES MPF LASTIX 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
TUESDAY
-
ΤΑΒΑΤΑ (1/9) 10:00-11:00
-
PILATES FOAM 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES FITBALLS 19:00-19:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
TABATA 20:00-21:00
-
MPF POWER X3 (1/9) 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
STRENGTH TRAINING 09:00-10:00
-
MPF POWERX3 10:00-11:00
-
PILATES STR (16/9) 17:00-18:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00-19:00
-
MPF BANGEE 18:00-19:00
-
PILATES STRENGTH 19:00-20:00
-
TABATA 19:00-20:00
-
PILATES STRETCHING 20:00-21:00
-
STRENGTH TRAINING 20:00-21:00
CLASSES
THURSDAY
-
MPF BANGEE (1/9) 09:00-10:00
-
PILATES STRENGTH 18:00-19:00
-
CROSS TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES MPF KINETIC 19:00-20:00
-
STRENGTH TRAINING 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
ΤΑΒΑΤΑ 20:00-21:00
-
ΙΜΑΝΤΕΣ MPF (1/9) 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
FUNCTIONAL KINETIC 09:00-10:00
-
STRENGTH TRAINING 10:00-11:00
-
PILATES FOAM (16/9) 17:00-18:00
-
PILATES WALL 18:00-19:00
-
STRENGTH TRAINING 18:00-19:00
-
PILATES MPF LASTIX 19:00-20:00
-
CROSS TRAINING 19:00-20:00
-
YOGA 20:00-21:00
-
MPF BANGEE 20:00-21:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES BANDS (6/9) 10:00-11:00
-
FUNCTIONAL ΙΜΑΝΤΕΣ 10:00-11:00
-
PILATES BALLS (6/9) 11:00-12:00
-
STRENGTH TRAINING 11:00-12:00
MPF SEPOLIA 2 | PILATES REFORMER
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
Σεπτέμβριο 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
Σεπτέμβριο 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
Σεπτέμβριο 21:00-22:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 13:00-14:00
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
MPF KOLONOS | PILATES REFORMER
Weekly
Στο MPF® Pilates reformer θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού μέσα από το site μας πατώντας BOOKING και να ακολουθήσετε τις οδηγίες
CLASSES
MONDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
TUESDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
Σεπτέμβριο 21:00-22:00
CLASSES
WEDNESDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
PILATES REFORMER 21:00-22:00
CLASSES
THURSDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
Σεπτέμβριο 21:00-22:00
CLASSES
FRIDAY
-
Σεπτέμβριο 08:00-09:00
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
Σεπτέμβριο 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 17:00-18:00
-
PILATES REFORMER 18:00-19:00
-
PILATES REFORMER 19:00-20:00
-
PILATES REFORMER 20:00-21:00
-
Σεπτέμβριο 21:00-22:00
CLASSES
SATURDAY
-
PILATES REFORMER 09:00-10:00
-
PILATES REFORMER 10:00-11:00
-
PILATES REFORMER 11:00-12:00
-
PILATES REFORMER 12:00-13:00
-
Σεπτέμβριο 13:00-14:00
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Our clients
TESTIMONIALS
Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος
Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου
To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια 1
Ιωαννίνων 144, 104 44
Σεπόλια 2
Ρόδου 175, 104 43
Kολωνός
Αμφιαράου 124, 104 42
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator