Τι είναι;

Λειτουργική προπόνηση ορίζουμε την προπόνηση στην οποία το σώμα εκτελεί δυναμικά ασκήσεις με τρόπο που ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες προκειμένου να εκτελέσουν με απόλυτο συντονισμό και έλεγχο κινήσεις της καθημερινότητας ή ενός συγκεκριμένου αθλήματος.

Τι βελτιώνουμε με την λειτουργική προπόνηση;

Η λειτουργική προπόνηση συμβάλει στην αύξηση του συντονισμού του σώματος, στον έλεγχο, στην ισορροπία, την σταθερότητα του σώματος, της συντονισμένης δύναμης, της ευκινησίας και γρήγορων αντανακλαστικών.

Μέθοδοι προπόνησης και εξοπλισμός

ΙΜΑΝΤΕΣ ΑΙΩΡΗΣΗΣ MPF® (ασκήσεις τύπου TRX)

Η προπόνηση με ιμάντες MPF® (τύπου TRX) είναι ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής που προσφέρει ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων που γίνονται με το βάρος του σώματος. Θεωρείται τρόπος εκγύμνασης αντίστασης ενώ το κύριο προσόν του είναι ότι μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε οπουδήποτε, από το σπίτι μας μέχρι και έξω στη φύση. Βελτιώνει τη δύναμη του κέντρου του σώματος μας όπως και τη δύναμη στις αρθρώσεις και το μυϊκό σύστημα, αναπτύσσοντας σταθερότητα σε όλο το σώμα. Λόγω της απαίτησης συμμετοχής του κορμού η προπόνηση με ιμάντες μετατρέπει κάθε άσκηση και κίνηση σε εκγύμναση όλου του σώματος ενώ χρησιμοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις, ελαττώνοντας έτσι τις πιθανότητες τραυματισμών.

Το σύστημα αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν από όλες τις ομάδες του πληθυσμού, ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας, καθώς με την τροποποίηση της θέσης του σώματος του ασκούμενου κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν από πάρα πολύ εύκολες για αρχάριους μέχρι πάρα πολύ δύσκολες για προχωρημένους και αθλητές ενώ αντενδείξεις υπάρχουν μόνο για τα άτομα που ο τραυματισμός τους τους απαγορεύει να γυμνασθούν γενικά.

Η διάρκεια άσκησης είναι από 60 λεπτά και ανάλογα το επίπεδο του αθλούμενου περιλαμβάνει αρκετούς συνδυασμούς ασκήσεων που καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες με στόχους όπως η απώλεια βάρους και η σύσφιξη και μυϊκή ενδυνάμωση.

ΤΡΟΧΑΛΙΑ MPF®

Οι ιμάντες με τροχαλία επιτρέπουν την απόλυτη ελευθερία κινήσεων στους τρεις άξονες, αλλά και τη στροφική κίνηση ταυτόχρονα.

Βοηθάει ουσιαστικά στην βελτίωση της δύναμης, της ελαστικότητας, της ιδιοδεκτικότητας, της σταθεροποίησης και του συνολικού μυϊκού συντονισμού, μέσω της συνεχούς ενεργοποίησης του πυρήνα του σώματος. Με μια σειρά βασικών κινήσεων όπως οι πιέσεις, οι έλξεις, τα καθίσματα, οι προβολές και οι στροφικές κινήσεις επιτυγχάνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην απόκτηση ισορροπίας, την βελτίωση της στάσης του σώματος και την υψηλού επιπέδου απόδοση με την χρήση του σωματικού βάρους.

ΛΑΣΤΙΧΑ ΚΑΙ ΜΠΑΡΕΣ MPF®

Τα λάστιχα αποτελούν ίσως τον πιο δημοφιλή και ασφαλή τρόπο γυμναστικής. Λόγω της σταδιακής και ασφαλής επιβάρυνσης στις αρθρώσεις και τους μύες τα λάστιχα είναι κατάλληλα για όλους ανεξάρτητα από την σωματική τους κατάσταση. Ενδείκνυται ακόμα και για ανθρώπους που έχουν προβλήματα τραυματισμών καθώς βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση τους.

Επιπλέον υπάρχει η δυνατότητα της επιλογής λάστιχων με πολύ μεγάλη αντίσταση για ανθρώπους ή αθλητές που θέλουν μεγαλύτερη δυναμική στην προπόνηση τους.

”Η λειτουργική προπόνηση μου άλλαξε τη ζωή. Συνεχίζω και κάνω με την ίδια ευκολία που έκανα και νέος τις καθημερινές μου δραστηριότητες ή τα χόμπυ μου.”

Τι είναι;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή των ασκούμενων σε νέα είδη εξάσκησης, πολύ διαφορετικά από αυτά που ονομάζουμε συμβατικά. Ένα από τα είδη που ακούγεται περισσότερο είναι το Cross training. Μεταφράζοντας κατά λέξη (διασταυρωμένη προπόνηση), καταλαβαίνουμε ότι πρόκειται για σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες σε μια μόνο προπόνηση. Στο προπονητικό πρόγραμμα μπορούμε να συμπεριλάβουμε ακόμη και διατατικές ασκήσεις.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής προπόνηση;

Με αυτό τον τρόπο προπόνησης μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Δίνουμε όμως και διάρκεια στη προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, καθώς γυμνάζουμε την ίδια στιγμή άλλη μυϊκή ομάδα.

Σημαντικό επίσης πλεονέκτημα αυτού του είδους γυμναστικής είναι η ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων. Όταν σε μια προπόνηση γυμνάζει όλο το σώμα, η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων καθιστά την προπόνηση πιο ευχάριστη και ενδιαφέρουσα.

Ποια είναι τα οφέλη;

Γυμνάζουμε ολόκληρο το σώμα
Αποφεύγουμε τη ρουτίνα της προπόνησης
Βρίσκουμε εύκολη εφαρμογή
Αερόβια και αναερόβια δραστηριότητα σε μια προπόνηση

ΤΙ ΛΕΝΕ ΓΙΑ ΜΕΝΑ
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ

”Χάρη στον Δημήτρη έμαθα να απολαμβάνω την γυμναστική και να γυμνάζομαι εξυπνότερα και ποιοτικά.

Δημήτρη σευχαριστώ!

Κωνσταντίνα, ιδιωτικός υπάλληλος

” Μετά από 8 προπονήσεις όλα ήταν σε..άνοδο!
Ψυχική διάθεση, σώμα, αυτοπεποίθηση, ενεργεία! Ο άντρας μου με ρωτά τι άλλαξε… μόνο εγώ ξέρω όμως το μυστικό!
Ευχαριστώ Δημήτρη!”

Σπύρος, δημόσιος υπάλληλος

“Η γυμναστική δεν ηταν ποτέ το φόρτε μου. Μετά από προβλήματα υγείας, ουσιαστικά αναγκάστηκα να ξεκινήσω την άσκηση. Ο Δημήτρης με τρόπο απλό, κατανοητό και κυρίως διασκεδαστικό μου άλλαξε την νοοτροπία! Τωρα πια ανυπομονώ για τις προπονήσεις μας ! και η υγεία μου είναι καλύτερη από ποτέ!”

Πάνος, επιχειρηματίας

“Εψαχνα κατι διαφορετικό στα προγράμματα γυμναστικής. Οι συμβατικές προπονήσεις με βάρη δε με συναρπάζουν. Ο Δημήτρης εχει τον τρόπο με φυσικές μεθόδους να συμβάλει αποφασιστικά στη φυσική διάπλαση!
Νιώθω υγιύς, δυνατός …άλλος άνθρωπος!”

Φιλιώ, ιδιωτικός υπάλληλος

“Τα κιλά της εγκυμοσύνης που κουβαλούσα για 2 χρόνια εξαφανίστηκαν σε 3 μήνες!
Μόνο με 2 φορές την εβδομάδα!
Πλέον περνώ μπροστά απ τον καθρέφτη και μ αρέσει αυτό που βλέπω!”