FITNESS TRAINING
PILATES
Intelligent training for intelligent people
MPF Experience
SMALL GROUP
ΑΡΧΑΡΙΟΙ - ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ
Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους και διαμορφώνεται ανάλογα στον καθένα ξεχωριστά
60 min
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 50 λεπτά ασκήσεις και 5-10 λεπτά διατάσεις - αποθεραπεία
Τι είναι το Pilates mat;
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, αφού πρώτα δοκιμαζόταν από τον ίδιο τον Πιλάτες και μετά σε αθλητές και χορευτές, η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε και να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας.
Στο Pilates mat χρησιμοποιούμε όργανα που βοηθούν το σώμα μας να δυναμώσει όπως rings, fit balls, foams bands και sticks τα οποία περιλαμβάνουν ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται σε ήπια ένταση ώστε όλοι να μπορούν να τις εκτελέσουν με ασφάλεια και χωρίς ενοχλήσεις ή πόνους.
Tι είναι το Pilates MPF® Stick;
Το pilates stick είναι μια όργανο γυμναστικής που χρησιμοποιείται για ασκήσεις Pilates. Είναι μια μακριά, ελαφριά ράβδος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρέχει αντίσταση και στήριξη σε μια ποικιλία ασκήσεων. Το pilates stick μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει τους μυς, να βελτιώσει την ισορροπία και την ευελιξία και να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
Το pilates stick μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Το pilates stick μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρέχει αντίσταση σε ασκήσεις όπως πιέσεις, έλξεις και στροφές.
- Ασκήσεις ισορροπίας: Το pilates stick μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ενίσχυση της ισορροπίας και της σταθερότητας.
- Ασκήσεις ευελιξίας: Το pilates stick μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αύξηση της ευελιξίας.
- Ασκήσεις χαλάρωσης: Το pilates stick μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της έντασης.
Τι είναι το Pilates MPF® Kinetic;
Το Pilates kinetic είναι ένα όργανο γυμναστικής που αποτελείται από δύο λαβές χεριών, ιμάντες, σχοινί και μία τροχαλία ώστε να πραγματοποιείται κίνηση. Είναι μια μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού.
Το Pilates kinetic μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ευρεία ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων:
Ενίσχυση του κορμού: Πολλές ασκήσεις Pilates MPF® kinetic επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού, που περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους γοφούς. Αυτοί οι μύες είναι σημαντικοί για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης και την πρόληψη τραυματισμών.
Ευελιξία: Το Pilates MPF® kinetic βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευελιξίας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και να βελτιώσει την εμβέλεια κίνησης.
Στάση: Το Pilates MPF® kinetic μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης ενισχύοντας τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και μαθαίνοντάς σας πώς να κινείστε με πιο ευθυγραμμισμένο τρόπο.
Ισορροπία: Οι ασκήσεις Pilates MPF® kinetic μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων.
Αποκατάσταση: Το Pilates MPF® kinetic μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών, όπως πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα και πόνος στον ώμο.
Tι είναι το Pilates MPF® Lastix;
Το Pilates lastix είναι ένα όργανο γυμναστικής που περιλαμβάνει ειδικό λάστιχο αντίστασης με εξωτερικό κάλυμα και ειδικές λαβές χεριών και ποδιών που χρησιμοποιείται για ασκήσεις Pilates.
Το Pilates lastix μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενισχύσει των μυών, να βελτιώσουν την ισορροπία και την ευελιξία και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
Το Pilates lastix περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων όπως:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Το ειδικό lastix παρέχει αντίσταση σε ασκήσεις όπως πιέσεις, έλξεις και στροφές. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάντες Pilates για να κάνετε ασκήσεις όπως ροκανίσματα, κάμψεις ώμων και στρίψεις κορμού.
- Ασκήσεις ισορροπίας: Το Pilates lastix μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ενίσχυση της ισορροπίας και της σταθερότητας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Pilates lastix για να κάνετε ασκήσεις όπως στάσεις στήριξης και ασκήσεις ισορροπίας στα πόδια.
- Ασκήσεις ευελιξίας: To Pilates lastix μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αύξηση της ευελιξίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάντες Pilates για να κάνετε ασκήσεις όπως ανοίγματα ισχίων και στροφές κορμού.
- Ασκήσεις χαλάρωσης: Το Pilates lastix μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την μείωση του στρες και της έντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως διατάσεις και αναπνοές.
Τι είναι το Pilates MPF® Ιμάντες ;
Οι ιμάντες Pilates MPF® είναι ένα είδος ιμάντα που χρησιμοποιείται για ασκήσεις Pilates. Είναι κατασκευασμένοι από εύκαμπτο υλικό και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παρέχουν αντίσταση σε μια ποικιλία ασκήσεων.
Οι ιμάντες Pilates MPF® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν τους μυς, να βελτιώσουν την ισορροπία και την ευελιξία και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
Οι ιμάντες Pilates MPF® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Οι ιμάντες Pilates MPF® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παρέχουν αντίσταση σε ασκήσεις όπως πιέσεις, έλξεις και στροφές. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιμάντες Pilates MPF® για να κάνετε ασκήσεις όπως ροκανίσματα, κάμψεις ώμων και στρίψεις κορμού.
- Ασκήσεις ισορροπίας: Οι ιμάντες Pilates MPF® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ισορροπίας και της σταθερότητας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιμάντες Pilates MPF® για να κάνετε ασκήσεις όπως στάσεις στήριξης και ασκήσεις ισορροπίας στα πόδια.
- Ασκήσεις ευελιξίας: Οι ιμάντες Pilates MPF® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην αύξηση της ευελιξίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιμάντες Pilates MPF® για να κάνετε ασκήσεις όπως ανοίγματα ισχίων και στροφές κορμού.
- Ασκήσεις χαλάρωσης: Οι ιμάντες Pilates MPF® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και της έντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιμάντες Pilates MPF για να κάνετε ασκήσεις όπως διατάσεις και αναπνοές.
Tι είναι το Aerial pilates ;
To Aerial pilates είναι ένα είδος άσκησης που συνδυάζει τα γνωστά σε όλους πανιά της yoga με την ενδυνάμωση του σώματος με την τεχνογνωσία όμως του pilates. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως όλες οι ασκήσεις είναι δομημένες όπως οι ασκήσεις που γίνονται στο έδαφος ή στα κρεβάτια pilates για την ασφαλή ενδυνάμωση του μυικού συστήματος.
Ο instructor και οι ασκούμενοι έχουν από μία αιώρα, μήκους περίπου 5 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων και και πραγματοποιούν στηρίξεις και ασκήσεις σύμφωνα πάντα με την καθοδήγηση του instructor. Στον χώρο ακούγεται χαλαρωτική μουσική ώστε οι αθλούμενοι να νιώθουν ωραία και να συγκεντρώνονται περισσότερο για τις ασκήσεις τους.
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates;
Το Pilates είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή άσκησης για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Είναι ιδανικό για άτομα που αναζητούν έναν τρόπο να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και ευεξία.
Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε το Pilates, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα μαθήματα και προγράμματα.
Στο MPF® θα βρείτε 10 διαφορετικά προγράμματα πιλάτες που καλύπτουν κάθε ανάγκη και απάιτηση
- Βελτίωση της δύναμης και της ευλυγισίας
- Βελτίωση της στάσης του σώματος
- Βελτιωση της σταθεροποιήσης
- Βελτίωση της αναπνοής
- Βελτίωση της ισορροπίας και της συντονισμού
- Βελτίωση της ψυχικής υγείας
PILATES
Subscribe Now
MPF
SPOTS SCHEDULE
Weekly
SCHEDULE
ΣΤΟ MPF ΑΙΓΑΛΕΩ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΥ ΣΤΕΛΝΕΤΕ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ 1 ΗΜΕΡΑ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 21:00 ΣΤΟ 6995828931 VIBER ή SMS
CLASSES
SATURDAY
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Weekly
SCHEDULES
ΣΤΟ MPF ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΥ ΣΤΕΛΝΕΤΕ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ 1 ΗΜΕΡΑ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 21:00 ΣΤΟ 6995828931 VIBER ή SMS
CLASSES
WEDNESDAY
CLASSES
THURSDAY
CLASSES
FRIDAY
-
MPF FUNCTIONAL 09:00 - 10:00
-
PILATES ΙΜΑΝΤΕΣ MPF 18:00 - 19:00
-
STRENGTH 18:00 - 19:00
-
YOGA 19:00 - 20:00
-
MPF FUNCTIONAL 19:00 - 20:00
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Weekly
SCHEDULES
Τι χρειάζεστε για την προπόνηση;
ΦΙΑΛΗ ΝΕΡΟΥ
ΠΕΤΣΕΤΑ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ
Our Client's
TESTIMONIALS
Άριστος πεντακάθαρος χώρος εκγύμνασης όπου με σύγχρονες μεθόδους γίνεται εκγύμναση με ασφάλεια υψηλού επιπέδου σε απόλυτα εξατομικευμένα προγράμματα και με πολύ προσιτές τιμές.
Δημήτρης Μητρόπουλος
Πολύ ωραίος χώρος, φωτεινός, κ ζεστός. Οι γυμναστές μας προσέχουν κ μας καθοδηγούν σωστά. Δεν χρειάζεται να κλείνουμε ραντεβού κάτι που σε άλλους χώρους με άγχωνε.
Μαρία Βλαχοπούλου
To MPF το βρήκα ψάχνοντας στο ίντερνετ. Μου έκανε εντύπωση τα προγράμματα που έχουν τα οποία είναι διαφορετικά καθώς γίνονται με εξοπλισμό που φτιάχνει ο δημιουργός του χώρου, Δημήτρης Μπούτρος.
Αγγελική Μωραίτη
MPF
CONTACT
Αιγάλεω
Θηβών 284, 122 41
Περιστέρι
Σοφοκλή Βενιζέλου 41, 121 31
Σεπόλια
Ιωαννίνων 144, 104 44
Contact
Τηλ.: 211 410 33 58
Κιν.: 699 58 28 931
Είμαι πολύ δραστήρια κ μου αρέσει η γυμναστική. Βρήκα το MPF και το Δημήτρη. Κάνω δύο μήνες τώρα 3 φορές την εβδομάδα. Έχω αδυνατίσει, έχω δυναμώσει και αισθάνομαι πολύ καλά.
Κωνσταντίνα Τσίγκα Animator